برای افزایش وزن کودک لاغر چه کنیم؟ چه راهکارهای وجود دارد که بتوان وزن کودک خود را افزایش دهیم؟ در این مقاله این موارد را هم بررسی می کنیم تا اخر مقاله با ما همراه باشید نکات مهمی در آخر مقاله باهم بررسی کرده ایم.
افزایش وزن کودک با تغذیه اصولی
برنامه ی غذایی کودکان با بزرگسالان کاملا متفاوت می باشد و ممکن است غذاهایی که مصرف ان برای بزرگسالان توصیه نمی شئد برای افزایش وزن کودک مناسب باشد به طور مثال خوردن انواع چربی مخصوصا چربی های سالم برای رشد کودک بسیار مفید و ضروری می باشد. اما گاهی اوقات کودکان کالری مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند و همین امر باعث لاغری بیش حد کودک از حد نرمال می شود. مواد غذایی که باید در برنامه ی تغذیه ای کودک باشد را در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد.
مواد غذایی لازم در برنامه غذایی کودک
- وقتی میگوییم غذاهای پرانرژی و مقوی، لازم است موارد زیر را شامل شود:
منابع پروتئینی برای رشد و تکامل بافتها
چربیها برای جذب ویتامین و تنظیم سوخت و ساز بدن
ویتامینها برای سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی
کربوهیدراتها برای تامین انرژی
فیبر و املاح معدنی
اگر در برنامه غذایی کودک چنین مواد هایی وجود داشته باشد کودک قطعا وزن متعادلی نسبت به سن خود خواهد داشت اما نکته ی بسیار مهمی که باید بدانید در مصرف این مواد نباید بسیار افراط و تفریط کرد زیرا ممکن است برای کودک ضرر داشته باشد. بهتر است در ابتدا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
چند نمونه غذای پرانرژی برای افزایش وزن کودک
- توت فرنگی
- شیر کم چرب
- سینه مرغ
- عسل
- برنج قهوهای
- آجیل و مغزها
- پاستا، ماکارونی و سایر غلات کامل
- انواع گوشت
- روغن زیتون و کانولا
- انواع میوه خشک مانند مویز و برگه زرد آلو
- انواع آبمیوههای 100 درصد طبیعیباید دقت کنید که در وعده های غذایی کدوم هیچ کدوم از مواد غذایی را به طور کامل حذف نکنید، ممکن است بعد از اتمام وعده ی خود کودک احساس گرسنگی کند در این مواقع باید چه کرد؟! پیشنهاد میکنیم برای مواقعی که کودک بعد از نوش جان کردن وعدههای غذایی، باز احساس گرسنگی کرد، از موارد زیر استفاده کنید:
سالاد میوه
بستنیهای ترکیب شده با میوه های دیگر
مغزها و آجیل به اندازه ی کمنکته ی مهم دیگری که باید به ان توجه کنید بعد از مراجعه کردن به متخصص تغذیه اگر کودک شما آلرژی خاصی دارد حتما به او اطلاع دهید تا در نوشتن برنامه ی غذایی کودک در نظر گرفته شود.
برای خرید نقل و مشهاده محصولات ما کلیک کنید.